新しい年を迎えるたびに、今年こそは・・・
! と、
ひそかに変化をつけようと企む金井です。
まぁ、毎年何もなく過ぎていくのですが。
「皿まわし体操」ってご存知？！先日我が家で実践してみました。
発端は姉が健康に良いと父に動画を送ってきたこと。
手のひらにお皿がのっている とイメージし、
それを落とさないように腕を大きく動かすエクササイズ。
それではＬｅｔ’ｓ皿まわし！・・・なんて簡単にはできない。
①足を肩幅に開き、右足は前へ。よくあるエクササイズスタイル。
②左手は手のひらを上にむけ、腰にのせる（のせるって・・・
）
③お皿がのっているとイメ－ジして手のひらを上向きにし、右手を伸ばす。
④ひじをゆっくり外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描く。
⑤わきの下を通ってＳ字を描きながら伸ばし、頭の上で大きく回す。
手の動きを目で追い、お皿のバランスを意識することがポイントらしい。
やってみると意外に難しい。その上、動いている姿はちょっと笑える。
ネットで調べてみると「イルチブレインヨガ」のトレ－ニングとのこと。
腕だけでなく、肩・腰・首などを動かし曲線を描く。
だからもちろん、肩こりや腰痛の改善には大きな効果が！
また、関節のコリがほぐれて、体のゆがみ改善にも
血液循環もスム－ズになり疲労物の排出にもつながる。
代謝の向上にも効果があり、ダイエットや美容にも
興味がわいた方、くわしくはぜひ動画をチェック！一度ご体験あれ
